• +62 212 906 9960
    Hotline Call 24/7

Berjemur di bawah sinar matahari menjadi bagian penting di kehidupan kita, apalagi sejak Covid-19, kegiatan berjemur di pagi hari menjadi suatu kewajiban. Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Di waktu inilah, sinar matahari masih belum terik sehingga Good People bisa mendapatkan manfaat gratis kesehatan alami. Seperti kita ketahui sebelumnya, bahwa sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Apa fungsi vitamin D ini?

 

Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.  Oleh karena itu, Good People sebaiknya menyempatkan untuk berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

 

Tentu saja tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Apalagi jika kita perhatikan, sumber vitamin D di makanan itu sangat terbatas. Maka solusi yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D ini dengan cara berjemur. Banyak penyakit yang bisa Good People hindari dengan asupan vitamin D yang ideal. Vitamin D ini bisa menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia. Jadi, berjemur di pagi hari itu bukan hanya dibutuhkan oleh bayi saja, namun juga untuk orang dewasa.

 

Memang sinar matahari itu bisa merusak kulit, oleh karena itu Good People harus mengetahui jam berapa yang ideal untuk berjemur di pagi hari agar berfungsi dengan sempurna. Selain itu, sebaiknya kamu menggunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung setidaknya SPF 24 atau di atasnya. Jika kondisi waktu tidak bisa sesuai dengan jam berjemur yang diharapkan, lotion pelindung ini bisa menjadi salah satu solusi pertama.

 

Aktivitas yang padat bisa menjadi kendala untuk melakukan berjemur. Namun, sebenarnya bisa ada cara-cara lain. Bisa dilakukan sambil beraktivitas, apalagi ketika sedang Work From Home ini kita bisa mengatur waktu dan aktivitasnya secara bersamaan. Jadi jika Good People sambil bekerja, berjemur setelah mandi adalah pilihan yang terbaik.

 

Berjemur sambil beraktivitas seperti membaca buku, meeting online, mengerjakan materi presentasi sekalipun bisa dilakukan. Namun, jangan sampai melupakan kesehatan tubuh lainnya, yaitu dehidrasi. Jaga lah cairan dalam tubuh dengan selalu membekal air minum. Pilih lah tumbler minuman yang berkualitas yang bisa menjaga minuman Good People tetap segar. Seperti tumbler dari Thermos yang bisa menjaga suhu minuman kamu tetap dingin atau panas. Yuk sempatkan untuk berjemur demi kesehatan tubuh dan pikiran kita.