• +62 212 906 9960
    Hotline Call 24/7

Untuk mengurang penyebaran Covid 19, banyak perusahaan yang memiliki kebijakan bagi karyawannya untuk bekerja dari rumah atau work from home. Walaupun bekerja dari rumah atau work from home terdengar menyenangkan, ternyata bisa jadi perkara yang sulit dan membuat kita lupa menerapkan pola hidup sehat, Good People.
Work from home (WFH) bukan menjadi alasan untuk Good People menghabiskan sisa waktu setelah bekerja dengan hanya tiduran atau mengkonsumsi cemilan sambil menonton TV. Selain bisa menurunkan produktivitas, kebiasaan tersebut juga bisa memengaruhi kesehatan Good People.
Oleh karena itu, alangkah baiknya kalau Good People tetap disiplin menerapkan pola hidup sehat, apalagi di saat terjadinya wabah corona seperti sekarang. Cara menerapkannya pun mudah, kok. Berikut ini adalah beberapa kegiatan sederhana yang bisa Good People terapkan selama menjalani WFH agar tubuh tetap sehat:

1.    Tetap Bangun Pagi dan Sarapan.
Selama WFH, Good People memang dapat bangun lebih siang daripada biasanya. Tapi, penting untuk membiasakan diri kita tetap bangun pagi, supaya pola tidur Good People tetap teratur dan kesehatan dapat lebih terjaga.
Selain itu, jika Good People terbiasa bangun pagi, kamu jadi memiliki waktu tambahan untuk memasak makanan sehat dan bisa menikmati waktu sarapan. Sarapan yang sehat dan santai tidak hanya dapat memberikan Good People energi hingga siang hari, tapi juga bisa menyiapkan pikiran untuk lebih fokus saat bekerja.

2.    Berjemur di Pagi Hari.
Selain sarapan, Good People juga disarankan untuk berjemur di pagi hari. Kebiasaan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tulang loh, tetapi juga mampu membuat suasana hati Good People menjadi lebih baik. Ini tentu akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja kamu selama menjalani WFH.

3.    Pilihlah Posisi Duduk yang Benar.
Saat WFH, posisi bekerja Good People memang lebih bebas, bahkan sambil tengkurap di tempat tidur pun bisa. Tapi, sebaiknya kamu tetap bekerja dengan posisi duduk layaknya sedang bekerja di kantor, yaitu dengan kursi dan meja.
Walaupun awalnya terasa lebih nyaman, bekerja sambil berbaring atau tengkurap terlalu lama bisa meningkatkan risiko Good People sakit punggung, leher, atau bahu, karena otot-otot di bagian tersebut menjadi kaku.

4.    Mengkonsumsi Makanan Sehat.
Agar daya tahan tubuh dan kesehatan tetap terjaga, konsumsilah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, yaitu yang mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan juga vitamin.
Dengan waktu di rumah yang lebih banyak, Good People juga bisa lebih sering memasak. Cobalah berbagai resep makanan sehat sehingga menu makan Good People bervariasi dan kamu pun tidak cepat bosan.
Selain itu, tidak adanya batasan waktu seperti di kantor bisa membuat jadwal makan Good People menjadi berubah selama WFH. Sebisa mungkin, tetap jaga jadwal makan seperti biasa ya, untuk menghindari masalah pencernaan.

5.    Tetap Lakukan Olahraga Rutin.
Agar tubuh dan pikiran tetap sehat selama menjalani WFH, Good People harus tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Ada banyak olahraga di rumah yang bisa Good People lakukan, mulai dari yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, hingga Zumba.

Kalau Good People membutuhkan bimbingan dari ahlinya, ikutilah tutorial olahraga online yang tersedia di berbagai platform media sosial. Selain itu, Good People juga boleh, kok, lari pagi di luar rumah. Namun, ada syaratnya. Tetap terapkan physical distancing, yaitu menjaga jarak 1–3 meter dari orang-orang di sekitar kamu ya.

6.    Luangkan Waktu Untuk Istirahat.
Sama seperti bekerja di kantor, selama work from home Good People juga sebaiknya memiliki jam istirahat. Makan siang, istirahat sejenak, atau jalan- jalan di luar ruangan kerja, yang bermanfaat untuk kesehatan mental kamu selama bekerja di rumah. Good People disarankan untuk berdiri dan berjalan atau melakukan peregangan paling tidak 1 jam sekali. Cara ini berguna untuk mengurangi ketegangan otot-otot yang cukup lama bertahan di posisi yang sama.

Saat beristirahat, Good People bisa melepaskan penat sambil meminum secangkir minuman favoritmu di dalam JDG 350 dari Thermos. Dilengkapi dengan Heat Proof Exterior dan No Condensation Technology yang membuat Good People semakin nyaman menikmati minuman dan juga menjaga kualitas minuman Good People. Yuk ikuti tipsnya, agar kamu semakin sehat dan semangat menjalani WFH selama Pandemi. Keep on Good Work, Good People!